PEMERIKSAAN TTV (laporan praktek klinik)

LAPORAN PRAKTEK KLINIK TINDAKAN KETERAMPILAN PERAWATAN DASAR DENGAN PERASAT PEMERIKSAAN TTV (TANDA-TANDA VITAL) DI RUANG TERATAI 2 RS TNI AU SOEMITRO SURABAYA

Dosen Pembimbing : Munisah, S. ST

Disusun oleh :
Puspita Kumala Sari
NIM :
10.04.029
Semester / Kelas :
II/A





AKADEMI KEBIDANAN DELIMA PERSADA – GRESIK
TA 2010 – 2011

***


LEMBAR PENGESAHAN


Laporan hasil study tindakan Keterampilan Dasar Praktek Klinik (KDPK) pada Ny.W dengan diagnose 6 jam postpartum dengan perasat pemeriksaan TTV (Tanda-Tanda Vital) di ruang Teratai 2 RS TNI AU Soemitro Surabaya pada tanggal 5 Agustus 2011.

Laporan hasil study tindakan ini disusun oleh :
Nama : Puspita Kumala Sari
NIM : 10.04.029

Disetujui dan disahkan pada :
Hari :
Tanggal :



Mengetahui,


Pembimbing Akademik Pembimbing Ruangan


Munisah, S. ST


Mahasiswa


Puspita Kumala Sari
10.04.029

***


KATA PENGANTAR



Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan yang MAha Esa atas limpahan rahmat-Nya, penulis dapat menyelesaikan laporan praktek semester II di RS TNI AU Soemitro Surabaya, yang bertujuan menerapkan ilmu meliputi KDPK dan ilmu penunjang lainnya. Dan tak lupa penulis ucapkan terima kasih kepada:
1. Sri Utami, S. ST. M. Mkes selaku direktur AKBID Delima Persada Gresik.
2. dr. Mukti A Berlian, Sp. PD selaku kepala Rumah Sakit TNI AU Soemitro Surabaya.
3. Kepala ruangan dan pembimbing praktek di RS TNI AU Soemitro Surabaya.
4. Munisah, S. ST selaku pembimbing praktek di RS TNI AU Soemitro Surabaya.
5. Orang tua serta rekan – rekan mahasiswa yang telah memberikan dukungan dan doa.
Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan laporan ini masih terdapat kekurangan dan kesalahan, untuk itu penulis mengharapkan kritik dan saran yang bersifat membangun. Harapan penulis, semoga laporan ini dapat bermanfaat bagi para pembaca.





Surabaya, Agustus 2011


Penulis

***


DAFTAR ISI


HALAMAN JUDUL
LEMBAR PENGESAHAN
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI

BAB I Pendahuluan
1.1 Latar Belakang
1.2 Tujuan
1.2.1 Tujuan umum
1.2.2 Tujuan khusus

BAB II Tinjauan Pustaka
2.1 Jenis Prasat
2.2 Landasan Teori
2.2.1 Pengertian
2.2.2 Suhu
2.2.3 Nadi
2.2.4 Tekanan Darah
2.2.5 Pernapasan

BAB III Tinjauan Kasus
3.1 Pengumpulan Data
3.2.1 Identitas Pasien
3.2.2 Anamnesa
3.2 Data Obyektif
3.3 Prosedur Tindakan
3.3.1 Persiapan alat
3.3.2 Persiapan petugas
3.3.3 Persiapan pasien
3.3.4 Langkah-langkah
3.4 Pembahasan

BAB IV Penutup
4.1 Simpulan
4.2 Saran

DAFTAR PUSTAKA

***


BAB I
PENDAHULUAN


1.1 Latar Belakang
Keterampilan dasar praktek klinik merupakan salah satu ilmu yang mengulas semua tentang keterampilan dasar asuhan tindakan keterampilan dasar asuhan tindakan keperawatan dan kebidanan yang meliputi pemeriksaan fisik, tindakan pengobatan, pengaturan posisi dan kebutuhan dasar manusia.
Dalam kegiatan praktek klinik ini tenaga medis khususnya kami selaku mahasiswa diharapkan mampu melaksanakan keterampilan dasar praktek klinik pada situasi dan keadaan baik sehingga kami memiliki keterampilan kompetensi dan profesionalisme yang tinggi dalam memberikan tanggapan dalam kegiatan praktek ini kami akan mampu menjelaskan tentang kegiatan tindakan keperawatan yang telah kami laksanakan di Rumah Sakit TNI AU Soemitro Surabaya beserta kasus yang kami temukan di ruang BKIA yang telah kami susun dalam bentuk laporan tindakan.
Pemeriksaan TTV (tanda-tanda vital) dengan pengukuran suhu, nadi, pernapasan dan tekanan darah digunakan untuk mengetahui status kesehatan pasien.
1.2 Tujuan
1.2.1 Tujuan umum
a. Mendokumentasikan kegiatan praktek klinik di Rumah Sakit TNI AU Soemitro Surabaya.
b. Menjelaskan prosedur tindakan keterampilan dasar praktek klinik (prasat) yang dilakukan di ruang Teratai 2 RS TNI AU Soemitro Surabaya.
1.2.2 Tujuan khusus
a. Melatih keterampilan dasar praktek klinik yang meliputi perawatan dasar baik secara langsung maupun tidak langsung.
b. Memeriksa status kesehatan pasien dengan pemeriksaan TT (tanda-tanda vital) pasien.

***


BAB II
TINJAUAN PUSTAKA


2. 1 Jenis Perasat
Pemeriksaan TTV (tanda-tanda vital) yang meliputi suhu, nadi, pernapasan dan frekuensi tekanan darah.

2. 2 Landasan Teori
2.2.1 Pengertian
Tanda-tanda vital digunakan sebagai indikator dari status kesehatan, ukuran-ukuran ini menandakan keefektifan sirkulasi, respirasi, fungsi neural dan endokrin tubuh. Karena sangat penting, maka disebut dengan tanda vital.
Tanda vital merupakan cara yang cepat dan efisien untuk memantau kondisi klien atau mengidentifikasi masalah dan mengevaluasi respon klien terhadap intervensi.
(Patricia. Anne. 2005. Fundamental of nursing: concept, process, and practice (Edisi 4, volume 1) : 759)

2.2.2 Suhu
Suhu yang dimaksud adalah “panas” atau “dingin” suatu substansi. Suhu tubuh adalah perbedaan antara jumlah panas yang diproduksi oleh proses tubuh dan jumlah panas yang hilang ke lingkungan luar. Faktor yang mempengaruhi suhu tubuh :
a. Usia
Pada saat lahir, bayi meninggalkan lingkungan yang hangat, yang relatif konstan, masuk dalam lingkungan yang suhunya berfluktuasi dengan cepat. Mekanisme kontrol suhu masih imatur. Lansia mempunyai rentang suhu tubuh yang lebih sempit dari dewasa awal. Suhu oral 35°C tidak lazim pada lansia pada cuaca dingin namun, rentang suhu tubuh pada lansia sekitar 36°C.
b. Olahraga
Aktivitas otot memerlukan peningkatan suplay darah dan pemecahan karbohidrat dan lemak. Hal ini menyebabkan peningkatan metabolisme dan produksi panas. Segala jenis olahraga dapat meningkatkan produksi panas akibatnya meningkatkan suhu tubuh.
c. Kadar hormon
Secara umum, wanita mengalami fluktuasi suhu tubuh yang lebih besar dibandingkan pria. Variasi hormon secara siklus menstruasi menyebabkan fluktuasi suhu tubuh.
d. Irama sirkadian
Suhu tubuh berubah secara normal 0,5° sampai 1°C selama periode 24 jam. Bagaimanapun, suhu merupakan irama paling stabil pada manusia. Suhu tubuh biasanya paling rendah antara pukul 1:00 dan 4:00 dini hari. Sepanjang hari suhu tubuh naik, sampai sekitar pukul 18:00 dan kemudian turun seperti pada dini hari.
e. Stres
Stress fisik dan emosi meningkatkan suhu tubuh melalui stimulasi hormonal dan persarafan, perubahan fisiologi tersebut meningkatkan panas.
f. Lingkungan
Lingkungan mempengaruhi suhu tubuh. Jika suhu dikaji dalam ruangan yang sangat hangat, klien mungkin tidak mampu meregulasi suhu tubuh melalui mekanisme pengeluaran panas dan suhu tubuh akan naik. Penyebaran efektif dan pengeluaran panas yang konduktif akan terjadi bila klien berada pada ligkungan luar tanpa baju hangat
(Patricia. Anne. 2005. Fundamental of nursing: concept, process, and practice (Edisi 4, volume 1) : 760)
Suhu normal
Suhu oral : 35,8°C-37,3°C
Suhu aksila : 36,9°C-37,1°C
Suhu rectal : 36,1°C-37,8°C
(Johnson, Ruth, dkk. 2004. Buku ajar praktik kebidanan)
2.2.3 Nadi
Nadi adalah aliran darah yang menonjol dan dapat diraba berbagai tempat pada tubuh. Nadi merupakan indikator status sirkulasi. Karakter nadi :
a. Frekuensi
FREKUENSI JANTUNG NORMAL
Usia Frekuensi jantung (denyut/nadi)
Bayi : 120-160
Toddler : 90-140
Prasekolah : 80-110
Usia sekolah: 75-100
Remaja : 60-90
Dewasa : 60-100
Dua jenis ketidaknormalan yang biasa terjadi pada frekuensi nadi adalah takikardia (diatas 100) dan brakikardia (dibwah 60).
b. Irama
Secara normal irama merupakan interval regular yang terjadi antara setiap denyut nadi atau jantung. Interval yang disela oleh denyut di awal atau di akhir atau tidak ada denyut menandakan irama tidak normal atau disritmia.
c. Kekuatan
Kekuatan nadi dapat tetap sama pada setiap denyut jantung. Kekuatan nadi dapat dikelompokkan atau digambarkan dengan kuat, lemah, berurutan atau bersamaan. Hal ini diikutsertakan selama pengkajian terhadap sistem pembuluh darah.
d. Kesamaan
Kedua nadi radialis dikaji untuk membandingkan karakterisktik masing-masing. Nadi pada satu ekstremitas mungkin tidak sama kekuatannya atau tidak ada pada kebanyakan keadaan sakit.
(Patricia. Anne. 2005. Fundamental of nursing: concept, process, and practice (Edisi 4, volume 1) : 781)

2.2.4 Pernapasan
Pernapasan adalah mekanisme tubuh menggunakan pertukaran udara antara atmosfir dengan darah serta darah dengan sel.
a. Mekanisme bernapas
Inspirasi adalah proses aktif. Selama inspirasi, pusat pernapasan mengirim impuls sepanjang nervus frenik, mengakibatkan difragma berkontrasksi. Ekspirasi merupakan proses pasif. Frekuensi dan kedalaman normal dari ventilasi, eupnea, di interupsi berdesau. Desau, napas lebih dalam yang panjang adalah mekanisme fisiologis protektif untuk mencegah udara bertukar di jalan udara kecil yang mengembang dengan alveoli selama bernapas normal.
b. Frekuensi
FREKUENSI PERNAPASAN RATA-RATA NORMAL
Usia Frekuensi
BBL : 35-40
Bayi 6 bln : 30-50
Toddler 2 th: 25-32
Anak-anak : 20-30
Remaja : 16-19
Dewasa : 12-20
c. Kedalaman ventilasi
Dikaji dengan mengobservasi derajat penyimpangan atau gerakan dinding dada dan menilai secara subyektif gerakan ventilator sebagai dalam, normal dan dangkal.
d. Irama ventilasi
Dengan bernapas normal interval regular terjadi setelah setiap siklus pernapasan. Irama pernapasan teratur dan tidak teratur.
(Patricia. Anne. 2005. Fundamental of nursing: concept, process, and practice (Edisi 4, volume 1) : 789)

2.2.5 Tekanan Darah
Tekanan darah merupakan kekuatan lateral pada dinding arteri oleh darah yang didorong dengan tekanan dari jantung. Merupakan indikator kardiovaskular. Kontraksi jantung mendorong darah dengan tekanan tekanan tinggi ke aorta. Puncak dari tekanan maksimum saat ejeksi terjadi adalah tekanan sistolik. Pada saat ventrikel relaks, daarah yang tetap dalam arteri menimbulkan tekanan diastolik atau minimum. Faktor yang mempengaruhi tekanan darah :
a. Usia
Tingkat normal tekanan darah bervariasi sepanjang kehidupan
TEKANAN DARAH NORMAL RATA-RATA
Usia Tekanan darah (mmHg)
BBL (300gr) : 85/54
1 bln : 40 (rerata)
1 th : 95/65
6 th : 105/65
10-13 th : 110/65
14-17 th : 120/75
Dewasa tengah: 120/80
Lansia : 140/90
b. Stres
Ansietas, takut, nyeri dan stress emosi mengakibatkan stimulasi simpatik, yang meningkatkan frekuensi darah, curah jantung dan tahanan vascular perifer.
c. Ras
Frekuensi hipertensi pada orang afrika amerika lebih tinggi daripada orang eropa amerika, diyakini berhubungan dengan genetik dan lingkungan.
d. Medikasi
Banyak medikasi yang secara langsung maupun tidak langsung, mempengaruhi tekanan darah. Contoh medikasi yang menurunkan tekanan darah adalah analgesik narkotik, yang dapat menurunkan tekanan darah.
e. Variasi durnal
Tingkat tekanan darah berubah-ubah sepanjang hari, biasanya rendah pada dini hari, secara berangsur-angsur naik menjelang siang dan sore, dan puncaknya pada senja hari atau malam
f. Jenis kelamin
Secara klinis tidak ada perbedaan yang signifikan dari tekanan darah pada anak laki-laki atau perempuan. Setelah pubertas, pria cenderung memiliki bacaan tekanan darah yang lebih tinggi. Setelah menopause, wanita cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi daripada pria pada usia tersebut.
(Patricia. Anne. 2005. Fundamental of nursing: concept, process, and practice (Edisi 4, volume 1) : 794)

***


BAB III
TINJAUAN KASUS


3.1 Pengumpulan Data
Tanggal masuk : 5 Agustus 2011 No. reg : 05-45-05
Jam : 06.00
3.1.1 Identitas Pasien
Nama pasien : Ny. W Nama suami : Ny. W
Usia : 26 tahun Usia : 27 tahun
Jenis kelamin : perempuan Jenis kelamin : laki-laki
Suku/bangsa : Jawa/Indonesia Suku/bangsa : Jawa/Indonesia
Agama : Islam Agama : Islam
Pendidikan : Perguruan tinggi Pendidikan : Perguruan tinggi
Pekerjaan : Guru Pekerjaan : Guru
Alamat : Sukomoro, Nganjuk
3.1.2 Anamnesa
a. Keluhan utama
Ibu mengatakan telah melahirkan 6 jam yang lalu dan perut masih terasa mules.
b. Riwayat persalinan
1) Persalinan sekarang
a) Tempat melahirkan : RS TNI AU Soemitro
b) Jenis persalinan : Spt B
c) Penyulit persalinan : -
d) Penolong : Dokter dan bidan
Bayi
a) Lahir : 5-8-2011
b) BB / PB : 3600 gr / 48 cm
c) AS : 7-8
d) Cacat bawaan : (-)
e) Anus : (+)
f) Masa gestasi : 38-39 minggu
2) Persalinan yang lalu
(tabel)
Suami ke Anak ke kehamilan persalinan Bayi nifas KB
usia panyakit jenis penyulit tempat penolong L/P
BB/PB AS keadaan umur penyulit laktasi

1 HAMIL INI
2
3
4


c. Pola kebutuhan sehari-hari
NO KEBUTUHAN DASAR PENJELASAN
1. Nutrisi Sebelum persalinan : Makan 3x/hari 1 porsi, minum ±8 gelas/hari
Setelah persalinan : Makan 1x 1 porsi, minum ±2 gelas
2. Eliminasi Sebelum persalinan : BAK 4-5x/hari, BAB 1x/hari
Setelah persalinan : BAK 200 cc, BAB (-)
3. Istirahat dan tidur Sebelum persalinan : Tidur malam ± 7 jam, tidur siang ± 1 jam/hari
Setelah persalinan : Ibu baru tidur ± 3 jam setelah persalinan
4. Aktifitas Sebelum persalinan : aktifitas mengajar sudah dihentikan selain itu melakukan kegiatan IRT (memasak, menyapu dan menyuci)
Setelah persalinan : belum melakukan aktifitas apapun dan masih terbaring di tempat tidur
5. Personal higiene Sebelum persalinan : Mandi 2x/hari, ganti baju 2x/hari
Setelah persalinan : Ibu dimandikan di atas tempat tidur dan digantikan baju oleh petugas

3.2 Data Obyektif
Keadaan umum : cukup
Kesadaran : composmentis
TTV : TD :110/85 mmHg N : 85x/menit
S : 36°C RR : 23x/menit
Pemeriksaan fisik
Rambut : bersih (+)
uban (-)
Kepala : benjolan (-)
lesi (-)
Muka : icterus (-)
pucat (-)
Mata : conjungtiva anemis (-)
sklera icterus (-)
Hidung : polip (-)
pernapasan cuping hidung (-)
Mulut : karang gigi (+)
caries gigi (-)
Telinga : benda asing (-)
keluaran (-)
Leher : pembesaran kelenjar tirod (-)
Dada & thorax : ronchi (-)
wheezing (-)
Ketiak : pembesaran kelenjar limfe (-)
Payudara : bentuk : bulat & tegang
Putting susu : menonjol
Perut : hyperpigmentasi (-)
Linea nigra & striae (-)
Ekstremitas : reflek patella (+/+)
oedeme (-)

3.3 Prosedur Tindakan
3.3.1 Persiapan alat
a. Baki dan alasnya
b. Handscoon bersih pada tempatnya
c. Tensimeter
d. Stetoskop
e. Jam tangan yang ada jarum detiknya
f. Termometer aksila
g. Botol berisi air desinfektan
h. Botol berisi air sabun
i. Botol berisi air bersih
j. Tissue dalam tempatnya
k. Vaselin
l. bengkok
m. Waskom berisi larutan chlorine 0,5%
n. Format TTV, pensil blue red
3.3.2 Persiapan petugas
a. Memakai skort
b. Menyiapkan alat-alat dengan rapi
c. Mencuci tangan “7 langkah” dan mengeringkan dengan handuk kering
d. Mendekatkan alat-alat ke dekat pasien
3.3.3 Persiapan pasien
a. Memberi salam
b. Mengenalkan diri pada pasien/keluarga
c. Menjelaskan tujuan dilakukan tindakan
d. Memberitahu prosedur tindakan yang akan dilakukan
e. Mengatur posisi pasien senyaman mungkin (Lying down). Jika pasien baru melakukan aktifitas, tunggu 30 menit.
3.3.4 Langkah-langkah
a. Memakai handscoon
1) Suhu aksila
a) Meminta pasien membuka pakaian atasnya
b) Bersihkan dan mengeringkan ketiak pasien dengan tissue
c) Memeriksa termometer aksila dan menurunkan air raksa sampai angka 35°C
d) Memasang thermometer di tengah-tengah ketiak pasien dan meminta pasien menjepit thermometer dengan lengannya lalu melipatkan lengan pasien ke dada
e) Menunggu ±5 menit
f) Mengangkat thermometer, kemudian dibersihkan dengan tissue dari atas kea rah reservoir
g) Membaca hasil
h) Menurunkan air raksa sampai angka 35°C
i) Membersihkan thermometer dengan mencelupkan ke botol secara beruntun (larutan desinfektan, air sabun, dan air bersih)
j) Mengeringkan dan mengembalikan pada wadahnya
2) Nadi
a) Meletakkan ujung 3 jari tengah pada arteri yang akan diukur, tekan dengan lembut
b) Menghitung jumlah denyut selama 1 menit penuh, dan mengamati jumlah volume (keras/lemah) serta irama (teratur/tidak). Bila nadi tidak teratur, ulangi pengukuran hingga 3x
3) Pernapasan
a) Menghitung naik turunnya dada klien (pernapasan) sambil memegang arteri radialis dan menekukkan ke dada pasien seperti menghitung denyut nadi (mengupayakan agar pasien tidak merasa seperti diobservasi)
b) Pasien tidak diajak bicara
c) Menghitung jumlah pernapasan selama 1 menit, dan mengamati kedalaman serta irama napas
4) Tekanan darah
a) Menggulung lengan baju ke atas
b) Letakkan lengan atas pasien sejajar dengan cara diganjal bantal. Telapak tangan menghadap ke atas
c) Meraba arteri brachialis dengan 2 ujung jari (telunjuk&jari tengah)
d) Memasang mancet ±2,5 cm di arteri tersebut, bagian tengah bladder dipasang di atas arteri dan mancet dipasang melingakari lengan atas dan rekatkan ujungnya
e) Memasang mancet tidak teerlalu erat atau terlalu longgar
f) Letak tensimeter harus datar dan tegak lurus agar sejajar dengan mata pemeriksa
g) Menggunakan stetoskop & meletakkan diafragma stetoskop di atas arteri brachial untuk mendapatkan suara yang maksimal
h) Membuka kunci reservoir dan menutup sekrup balon karet
i) Membuka balon shga udara masuk ke mancet sampai detak arteri tidak terdengar lagi, 30 mmHg di atas nilai sistolik
j) Membuka sekrup balon perlahan dengan kecepatan 2-3 mmHg/detik sambil melihat skala dan mendengarkan bunyi detak pertama (systole) dan detik terakhir (diastole)
k) Waktu membaca skala, pandangan mata sejajar manometer
l) Bila hasilnya meragukan diulang kembali, tunggu 30 detik
m) Menurunkan air raksa sampai 0 (nol) & mengunci reservoir
n) Melepaskan mancet dan mengeluarkan udara yang masih tertinggal di dalam mancet
o) Menggulung mancet dan memasukkan ke dalam tensimeter
b. Memberitahu pasien bahwa prasat sudah selesai dikerjakan
c. Merapikan pasien dan lingkungan
d. Masukkan tangan yang memakai handschoon ke dalam larutan chlorin 0,5% & lepas handschoon dengan cara terbalik
e. Membuang sampah & mengembalikan alat pada tempatnya
f. Petugas mencuci tangan “7 langkah” dan mengeringkan dengan handuk kering
g. Mencatat hasil kegiatan dalam format TTV
3.4 Pembahasan
Tindakan keperawatan dasar pemeriksaan TTV (tanda-tanda vital) yang meliputi pemeriksaan suhu, denyut nadi, pernapasan, dan tekanan darah sebagai indikator sirkulasi, respirasi, fungsi neural, endokrin, dan kardiovaskular tubuh yang dilakukan untuk mengetahui status kesehatan pasien. Tindakan tersebut telah dilakukan pada tanggal 6 agustus 2011 dengan keluhan 6 jam PP, sehingga klien harus dipantau melalui pemeriksaan TTV.

***


BAB IV
PENUTUP


4.1 Simpulan
Dalam melakukan suatu asuhan keperawatan pemeriksaan tanda-tanda vital sangat diperlukan. Karena dengan pemeriksaan tersebut kita dapat membuat beberapa diagnosa tentang apa yang dialami oleh klien (pasien). Ada beberapa pemeriksaan, diantaranya adalah pemeriksaan suhu, denyut nadi, pernafasan, dan tekanan darah. Tujuan melakukan pemeriksaan fisik adalah untuk mendapatkan data-data objektif yang nantinya akan dilanjutkan ketahap berikutnya yakni, diagnosa keperawatan.
4.2 Saran
Meskipun pengukuran tanda-tanda vital secara tidak langsung akan mendapatkan nilai yang kurang cermat, maka dalam pemeriksaan dan pengambilan data perlu dilakukan sebaik-baiknya untuk memonitor perkembangan tanda-tanda vital pasien serta untuk mencegah tindakan menyimpang dalam pengelolaan penyakit.

***


DAFTAR PUSTAKA


(Patricia, Anne. 2005. Fundamental of nursing: concept, process, and practice (Edisi 4, volume 1). Jakarta : EGC)
(Johnson, Ruth, dkk. 2004. Buku ajar praktik kebidanan. Jakarta : EGC)

Pentingnya Kualitas Tidur

Banyak sekali masalah kesehatan di dunia ini, salah satunya adalah masalah kesehatan akibat kurang tidur atau sulit tidur. Jika ada seorang remaja di sekolah sering murung, suka merajuk atau cemberut dan tak semangat bisa jadi tanpa disadari, anak usia remaja tersebut mengalami kurang tidur. Jangan salahkan hormon jika mereka suka menjadi remaja pemberontak, karena hal ini mungkin bisa terjadi akibat kurang tidur yang cukup.

Menurut para ahli, remaja yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup bisa mengalami kondisi mengkhawatirkan seperti murung dan tidak komunikatif. Para ahli pun menyarankan untuk segera mengatasi masalah ini, terutama jika remaja di sekolah lebih sering menjadi pemarah.

Seperti dikutip dari laman dailymail.co.uk, saat ini pelajaran tentang kualitas tidur telah dilakukan di beberapa sekolah di Inggris. Para murid diminta untuk meletakkan gadget milik mereka, seperti ponsel, laptop, atau video games saat waktu tidur, yaitu sekitar pukul 9 atau 10 malam.

Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, membuat tubuh “melar” dan banyak sekali gejala-gejala dan efek yang ditimbulkan, oleh karena itu hati - hati jika kurang tidur.

10 hal yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan
Harus disadari bahwa kurang tidur juga berdampak pada keselamatan di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu mengemudi, yang setara ketika mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun. Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja.

2. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka seseorang tidak akan mampu mengingat apa yang dipelajari dan dialami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius
Risiko gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis :

a. Penyakit jantung
b. Serangan jantung
c. Gagal jantung
d. Detak jantung tidak teratur
e. Tekanan darah tinggi
f. Stroke
g. Diabetes

4. Gairah seks menurun
Para ahli mengatakan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual lemah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

6. Mepengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.

Bila tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

7. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi “melar”
Jika mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas.

Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Seseorang yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

“Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu,” kata Gehrman. “Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur mengganggu aktivitas kita sehari-hari.”

Dari bacaan di atas dapat diketahui betapa pentingya kualitas tidur karena tingkat kualitas tidur akan mempengaruhi kualitas diri seseorang yang akan berdampak pula pada kualitas hidupnya.

Cara mengatasi gangguan tidur

Beberapa masalah tidur tersebut ada yang dapat diatasi sendiri oleh individu yang bersangkutan dan yang lain memerlukan bantuan dokter. Untuk mengatasinya kita perlu melakukan diagnosis diri atau mengenali masalah terlebih dahulu. Jika sudah bisa diketahui sendiri, tentu tidak perlu lagi konsultasi ke dokter. Misalnya, bila gangguan itu datang dari tempat tidur yang tidak nyaman, kita mesti menggantinya.

Apabila masalahnya sulit diketahui, kita butuh bantuan dokter atau psikiater untuk menyelesaikannya. Biasanya para ahli jiwa akan membantu dengan dua cara, yakni obat yang tepat serta terapi. Secara perlahan, terapis akan mengusahakan supaya obat tidak digunakan sama sekali. Kita juga bisa datang pada dokter spesialis yang kompeten soal gangguan tidur. Di sana kita akan diperiksa secara fisik dan dideteksi dengan alat untuk mencari penyebab gangguan. Dengan menempuh dari berbagai cara tersebut maka dapatkan tidur yang berkualitas. ^.^

Film Indonesia

Film satu jam saja yang merupakan film terbaru indonesia yang sudah tayang di bioskop , apakah anda telah melihat video trailer film satu jam saja, film yang termasuk genre drama ini tergolong bagus .

Dengan pemain yang terkenal seperti Vino G Bastian, Revalina S Temat, Andhika Pratama, Rano Karno, Widyawati, Marini, Rima Melati, Imey Liem, dengan sutradara Ario Rubbik dan penulis Rano Karno di harapkan film satu jam saja bisa meraih kandidat sebagai film terbaik indonesia seperti halnya film hollywood yang sering merajai box office.

Di bawah ini sinopsis film satu jam saja yang saya dapatkan informasinya di internet :

Andika (Vino G. Bastian), Gadis (Revalina S. Temat) dan Hans (Andhika Pratama), mereka adalah sahabat sejati dan masing-masing berjanji untuk saling menjaga namun tidak saling mencintai. Andika berkesempatan mendapat beasiswa untuk pergi kuliah ke Jerman.

Kedua sahabatnya (Gadis dan Hans) pergi mencarinya untuk menyampaikan kabar gembira tersebut, namun ternyata dalam perjalanan mereka mendapat musibah dan kendaraan yang ditumpanginya mengalami kerusakan, hujan begitu lebat, Hans merencanakan sebuah perbuatan terkutuk dan Gadis harus menerima akibatnya Andika yang sejak lama mencintai Gadis mengambil alih tanggung jawab tersebut walaupun Andika harus kehilangan masa depannya dengan melepas beasiswa kuliah di Jerman.

Namun Hans datang kembali dan ingin merebut Gadis, Sebagai seorang sahabat sejati, Andika lebih memikirkan kebahagiaan Gadis, yang ada dalam pikiranya adalah melindungi sahabat sekaligus istrinya dengan menyembunyikan pertemuannya dengan Hans, Semakin lama Gadis menyadari betapa besar cinta Andika namun waktu tak dapat menunggu kebahagiaan mereka.

Di atas adalah sedikit cerita yang bisa anda baca, untuk mengetahui seluruh alur cerita silahkan anda tonton film satu jam saja di bioskop kesayangan anda. atau download link di bawah.






Download file ini sekarang

Sinopsis & Trailer Film Laskar Pemimpi (Project Pop). Kocak nih, film pertama Project Pop yang berjudul Laskar Pemimpi bakal rilis bulan September nanti. Simak dolo sinopsis serta trailer film Laskar Pemimpi persembahan dari Starvision Plus tersebut yuk.

Tanggal pastinya kapan Laskar Pemimpi, the first Project Pop movies, bakal dirilis Blogger Ceria juga belum tahu. Yang pasti bulan September nanti. Hehe. Nah film ini temanya komedi perang & musikal. Selain para personil Project Pop, didukung juga oleh Shanty, Masayu Anastasia, Gading Marten, T Rifnu Wikana, Marcell Siahaan, Candil, dll..

Sutradara : Monty Tiwa
Penulis : Monty & Eric Tiwa
Produksi : Starvision Plus
Genre : Komedi - Perang - Musikal

Sinopsis Film Laskar Pemimpi

Setelah Agresi Belanda ke 2 di bulan Desember 1948, banyak pemuda yang ingin membantu perjuangan bersenjata berbondong-bondong mendaftarkan diri untuk dilatih bertempur. Di antara mereka terdapat Gugum, Oon, Tika, Udjo, Odi dan Yosi (Project Pop)

Pada tahap seleksi keenam pemuda dari latar belakang yang berbeda ini menjadi menonjol karena ketidak kompetenan mereka. Hanya kesungguhan dan ketulusan niat untuk berjuang saja yang membuat komandan perekrutan, Kapten Hadi tidak sampai hati menolak mereka. Walau mendapat protes keras dari Letnan Bowo (Gading Marten) wakilnya, sang kapten membentuk suatu unit non tempur untuk menampung keenam pemuda tersebut.

Tujuan utama pembentukan unit yang diberi nama Laksar Pemimpi ini adalah untuk menghibur pasukan. Karena itu mereka pun mendapat latihan yang berbeda dari para kader lain. Sebagai pelatihnya Kapten Hadi menunjuk Kopral Jono (Dwi Sasono). Ternyata si kopral bengal tidak terima disuruh memimpin unit Laskar Pemimpi dan melampiaskan kekecewaannya pada anak buahnya itu. Sejak hari pertama ia selalu menekan anggota unit Laskar Pemimpi dengan latihan-latihan yang berat. Situasi ini ternyata malah menumbuhkan kedekatan di antara anggota unit Laskar Pemimpi.

Kesempatan itu datang saat unit Laskar Pemimpi diberi peran kecil dalam sebuah penyergapan. Rencana penyergapan gagal total karena ulah unit Laskar Pemimpi. Untunglah Kopral Jono sendiri berhasil selamat dari kejaran Belanda berkat bantuan anak buahnya.

Sementara itu, Kapten Hadi menerima seorang utusan dari Yogyakarta datang menghadap membawa surat penting dari komandan Brigade X yang mengabarkan tanggal penyerbuan besar-besaran ke Yogyakarta.

Mereka bersiap untuk menjalankan tugas mencegat pasukan Belanda yang datang dari arah Semarang. Apa boleh buat, karena peristiwa Kedu, Unit Bagong menjadi tertinggal dalam tugas, tetapi akhirnya mereka sepakat untuk berangkat menyusul pasukan Kapten Hadi yang bertugas menghambat laju pasukan bantuan Belanda ke Yogyakarta.

Ternyata, pasukan Kapten Hadi terhambat dalam perjalanannya ke posisi yang ditentukan. Hambatan itu bisa membuat pasukan bantuan Belanda dari Semarang bisa dengan mudah mencapai Yogyakarta sebelum serangan umum, Sementara itu unit Bagong yang bergerak di belakang mereka berhasil menyusul. Maka, demi keberhasilan misi yang diemban Kapten Hadi tidak punya pilihan lain selain minta Kopral Jono dan anak buahnya masuk ke Semarang demi menghambat laju pasukan pendukung Belanda.

Kesempatan untuk membuktikan diri pun, akhirnya datang bagi unit Laskar Pemimpi dan Kopral Jono. Mau lihat filmnya DOWNLOAD di bawah ini .




Download file ini sekarang

Kaspersky Anti Virus

Kaspersky Antivirus

 

Kaspersky Labs telah mendirikan cukup nama di perangkat lunak keamanan, dan Kaspersky Anti-Virus 2010 terus untuk memperbaiki reputasi mereka. Solusi perangkat lunak antivirus tentunya merupakan salah satu yang terbaik yang tersedia.

Seperti begitu banyak dari antivirus lainnya termasuk paket BitDefender, Kaspersky Anti-Virus adalah solusi antivirus yang lengkap dengan real-time perlindungan dari berbagai ancaman, termasuk virus, Trojans, bots, cacing, dan bahkan spyware. Software lebih dari diperlengkapi untuk keamanan yang menyeluruh, dan memiliki beberapa fitur baru yang menarik tahun ini untuk membantu memerangi ancaman baru.

Fitur yang Mencolok dari Kaspersky Anti-Virus:

* Antivirus for IM

* Gamer Mode

* iSwift technology adjusts scanning to compensate for system load

* URL Advisor for proactive browser security

Download file ini sekarang

Kaspersky Internet Security 2011

Kaspersky kembali merilis versi terbarunya yaitu Kaspersky Anti Virus 2011 dan Kaspersky Internet Security 2011. Kaspersky sebagai salah satu Program Anti Virus kini makin meyakinkan dan terkenal ketangguhannya untuk melindungi komputer kita.

Kaspersky dalam mengeluarkan produknya juga terbagi dalam beberapa versi tergantung kebutuhan user. Kaspersky Internet Security lebih ditujukan untuk user (profesional) yang sering beraktivitas di internet, untuk mengamankan malicious code, adware, spyware, hacker attacks, dialers, spam and network fraud. Lalu ada Kaspersky Anti Virus, untuk penggunaan normal dan Kaspersky Mobile Security  untuk mobile.

Saya akan memberikan kapada anda, Kaspersky Internet Security 2011 / Kaspersky Antivirus 2011 lengkap dengan key file. Kaspersky Internet Security 2011 sangat cocok digunakan untuk computer/laptop yang sering terhubung ke Internet. Karena ketika kita mengakses internet tentu akan terdapat banyak celah yang bisa masuk kekomputer kita dan menebarkan virus, trojan, malware, adware dan file-file berbahaya lainnya.

Kaspersky Internet Security

Kaspersky Internet Security 2011 adalah suite keamanan lengkap yang menawarkan semua kelebihan Kaspersky Anti-Virus plus beberapa alat tambahan yang melindungi anda dari serangan hacker, pencurian identitas, spam dan phishing.

Dengan tampilan yang sedikit didesain ulang, Kaspersky Internet Security 2011 masih terasa cukup nyaman untuk pendatang baru, sementara termasuk pengaturan konfigurasi yang luas yang memungkinkan pengguna lebih tech-savvy untuk menyesuaikan program sesuai dengan kebutuhan mereka.

Jendela utama di Kaspersky Internet Security 2011 fitur menu sisi kiri dengan beberapa opsi, yang membuka pada area utama saat dipilih. Kaspersky Internet Security 2011 tidak hanya melindungi sistem Anda dari virus, worms, Trojans, spyware dan banyak lagi, tapi juga meliputi bak pasir khusus untuk menjalankan aplikasi berbahaya, dan lapisan keamanan tambahan untuk mengunjungi situs yang berpotensi berisiko dengan cara yang benar-benar aman.

Tambahan menarik lainnya di Kaspersky Internet Security 2011 adalah Profil Gaming (yang menonaktifkan update dan scan dijadwalkan saat Anda sedang bermain) dan alat kontrol orangtua, yang sempurna untuk membatasi dan melacak penggunaan komputer.

Kaspersky Internet Security 2011 juga memberi Anda kesempatan untuk bergabung dengan apa yang disebut Kaspersky Network, layanan online yang meningkatkan respon Kaspersky terhadap ancaman baru, berkat data yang dikumpulkan dari pengguna anonim.

Dengan mesin anti-virus yang kuat, ditambah perlindungan ekstra dari ancaman online lainnya, menemukan setiap kelemahan Kaspersky Internet Security 2011 benar-benar sulit!

Perubahan terbaru Kaspersky Internet Security 2011:

• Baru: Baru Safe Surf fitur untuk keamanan online yang tak tertandingi
• Baru: Sistem teknologi Watcher
• Baru: Akses Mudah Desktop Gadget
• Peningkatan: proaktif perlindungan real-time melawan semua ancaman Internet
• Peningkatan: Perlindungan untuk identitas digital Anda setiap saat
• Peningkatan: Fitur Parental Control yang kaya dan efektif
• Peningkatan: Aplikasi Kontrol mencegah perangkat lunak berbahaya dari membahayakan sistem anda
• Peningkatan: unik Jalankan Safe mode untuk aplikasi & website
• Peningkatan: alat khusus untuk mengobati infeksi bahkan yang paling rumit

Kebutuhan Minimal / Minimum requirements:

• Processor: 800 MHz
• Memory: 512 MB
• Internet Explorer 6,0

Persyaratan yang disarankan:

• Processor: 1 MHz
• Memori: 1 MB

Kaspersky Security 2011 terdiri dari Kaspersky Internet Security 2011 dan Kaspersky Antivirus 2011. Beberapa keunggulan Kaspersky Security 2011:

1. Tampilan desain yang lebih simpel untuk memudahkan penggunanya dalam memakai Kaspersky Security 2011 ini.
2. teknologi system Watcher baru, yaitu agar pengguna mampu memonitor semua akitivitas secara penuh, dengan menciptakan dan memodifikasi file, systems calls, dan juga bisa mengubah sistem pada registery.
3. Memungkinkan installasi pada PC yang sudah terinfeksi malware.
4. Menyelamatkan CD  yang sudah terinfeksi malware.
5. Memblok program yang mencurigakan.
6. Memiliki fitur tombol Quick Access untuk membuka program dengan cepat.

Sayang, antivirus Kaspersky Security 2011 ini berbayar, bisa dikatakan mahal lagi(hehe, maklum suka gratisan) karena ada batas waktu penggunaannya (1-2 tahun). Tapi sebanding lah dengan fitur-fitur yang ditawarkan.

Jika sobat blogger tertarik, silahkan DOWNLOAD di sini.

Download file ini sekarang